Indiviuduell terapi

Jeg jobber sammen med deg for å finne ut av hva fokus for behandlingsforløpet skal være, og tilrettelegger behandlingsmetode både etter dine behov og ønsker og etter en faglig vurdering.

Som regel vil derfor de første 1-2 samtalene benyttes til å bli bedre kjent og for at vi sammen kan legge en plan for videre behandling. Terapien kan tilpasses korttids- eller langtidsperspektiv, og vi finner sammen ut hva som passer best for deg og din livssituasjon.

Mitt mål er - uavhengig av forløpets fokus og lengde - å skape en trygg ramme der vi sammen kan utforske og forstå følelser og reaksjonsmønstre. 

Emosjonsfokusert terapi (EFT)

EFT er en forskningsbasert psykoterapiform som hjelper deg med å forstå og bearbeide vanskelige følelser. Terapien egner seg særlig godt for deg som kjenner på selvkritikk, lav selvfølelse, følelsesmessig fastlåsthet eller utfordringer i nære relasjoner. Målet er bedre følelsesregulering, styrket selvforståelse og økt psykologisk fleksibilitet.

EMDR – effektiv behandling for traumer og emosjonelle blokkeringer

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en effektiv metode for behandling av traumelidelser, posttraumatisk stress (PTSD) og andre reaksjoner etter belastende livshendelser. Gjennom strukturert aktivering av traumeminner kombinert med bilaterale stimuli (som øyebevegelser), hjelper metoden hjernen med å bearbeide fastlåste erfaringer. EMDR brukes også ved panikkanfall, kroppslige spenninger, skamfølelse og selvverdproblemer.

Innsiktsorientert terapi – forstå deg selv på et dypere plan

Gjennom innsiktsorientert og analytisk psykoterapi får du hjelp til å utforske hvordan tidligere relasjoner og erfaringer preger deg i dag. Mange opplever at langvarige mønstre – som gjentatte konflikter, uro eller følelsesmessig utilgjengelighet – har røtter i ubevisste, tidlige dynamikker. Terapien styrker din psykologiske innsikt, følelsesbevissthet og evne til å forstå og endre reaksjonsmønstre over tid.

Kognitiv terapi og tilbakefallsprevensjon ved avhengighet

Innen kognitiv atferdsterapi (CBT) jobber vi med å identifisere og utfordre uhensiktsmessige tanker og handlingsmønstre. Jeg har særlig erfaring med avhengighetsbehandling, inkludert rus, spill, sexavhengighet og andre tvangspregede atferder. Her kombineres strukturert tilbakefallsforebygging, arbeid med triggere og mestringsstrategier, og utvikling av nye, mer funksjonelle handlingsmønstre. Terapien styrker evnen til selvregulering, gir økt livskvalitet, og hjelper deg å bygge en hverdag med mer mening og balanse.